Davranış Değişimi ve Sürdürülebilir Alışkanlıklar Koçluğu

Bilim temelli, sürdürülebilir ve hayatına gerçekten uyan alışkanlıklar oluşturma yaklaşımı

Bu bire bir koçluk programı; davranış bilimi, nazik yapılandırma ve gerçek yaşam rutinlerini temel alarak, hayatına uygun ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmanı destekler. Amaç, “ideal bir hayat” için değil, senin gerçek günün, enerjin ve koşulların için çalışan alışkanlıklar yaratmaktır.

Bu program katı bir plan ya da herkese aynı şekilde uygulanan bir yöntem değildir.
Kişiye özel, destekleyici ve sürdürülebilir bir süreçtir; uzun vadede devam ettirebileceğin alışkanlıklar oluşturmanı hedefler

LET’S BOOK A SESSION

8 Haftalık Program Yapısı

• 1. Hafta — Değerlendirme & Alışkanlık Haritalama
Mevcut rutinlerin, zorlukların, tetikleyicilerin ve yaşam tarzının detaylı analizi.

• 2. Hafta — Davranış Temelleri
Alışkanlık döngüsü, motivasyon kalıpları ve mikro-adım tasarımı.

• 3. Hafta — Günlük Yapı & Planlama
Sabah/akşam rutinleri, enerjiye göre planlama ve günlük yapılandırma.

• 4. Hafta — Beslenme & Hareket Rutinleri
Destekleyici beslenme düzenleri ve gerçekçi hareket alışkanlıkları.

• 5. Hafta — Zihniyet & Tutarlılık
İç konuşma, motivasyon döngüleri ve kimlik temelli alışkanlıklar.

• 6. Hafta — Stres & Regülasyon Rutinleri
Sinir sistemi temelleri, grounding teknikleri ve toparlanma alışkanlıkları.

• 7. Hafta — Geri Dönüş & Esneklik
Suçluluk duymadan yeniden başlama, esnek yapı ve dayanıklılık geliştirme.

• 8. Hafta — Entegrasyon & Sürdürülebilirlik Planı
Uzun vadeli yol haritası, alışkanlıkların korunması ve geleceğe yönelik planlama.

🌿 Bu Koçluk Kimler İçin?

Bu program senin için uygundur, eğer:
• Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak istiyor ama tutarlılıkta zorlanıyorsan
• Rutinlere başlıyor fakat devam ettirmekte güçlük çekiyorsan
• “Sağlıklı yaşam” ile ilgili çok fazla öneri arasında bunalmış hissediyorsan
• Yapı istiyor ama katılık istemiyorsan
• Alışkanlıklarının gerçek hayatına, enerjine ve günlük programına uyum sağlamasını istiyorsan


🔍 Bu Programda Neye Odaklanıyoruz?

• Küçük ve gerçekçi adımlarla alışkanlık inşası
• Kısıtlayıcı olmayan, destekleyici beslenme rutinleri
• Enerjine ve programına uyum sağlayan hareket alışkanlıkları
• Uyku ve toparlanma rutinleri
• Günlük yaşamı kolaylaştıran yapı ve planlama
• Tutarlılık ve motivasyonla ilgili zihinsel kalıplar
• Geri dönüşlerde suçluluk duymadan rutinlere yeniden başlama becerisi

🌱  Programda Neler Dahil?

  • 1:1 koçluk seansları (60 dakika)
  • Kişiselleştirilmiş alışkanlık ve rutin yol haritası
  • Sabah ve akşam rutini tasarımı
  • Beslenme, hareket ve öz‑bakım alışkanlıklarında destek
  • Tutarlılığı güçlendiren pratik araçlar
  • Nazik takip ve ilerleme değerlendirmeleri
  • Uzun vadeli alışkanlık sürdürülebilirliğine odaklanan destek

🎁 Bu Koçluk Sana Nasıl Destek Olur?

  • Zorlayıcı değil, doğal hissettiren alışkanlıklar oluşturmanı sağlar
  • “Doğru yapmalıyım” baskısını azaltır
  • Tükenmeden günlük yapı kurmana yardımcı olur
  • Daha düzenli, dengeli ve merkezlenmiş hissetmeni destekler
  • Tutarlı kalma becerine olan güvenini güçlendirir
  • Uzun vadeli yaşam tarzı değişimini destekler

8 Haftalık Davranış Değişimi & Sürdürülebilir Alışkanlıklar Programı

Bu program; sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmanı, tutarlılığı güçlendirmeni ve hayatına gerçekten uyan rutinler kurmanı destekleyen tamamen yapılandırılmış bir dönüşüm sürecidir.

Fiyat: 550 CAD + HST

Tek Seans — Alışkanlık Netliği Seansı

Odaklı bir 60 dakikalık seans; alışkanlıkların veya rutinlerinle ilgili netlik, yön ve bir sonraki adımları belirlemene yardımcı olur.

75 CAD + HST