İnflamasyon, otoimmün durumlar veya kronik stres döngüleriyle yaşayan bireyler için tasarlanmış 10 haftalık bütüncül bir yaşam tarzı programı.
Bu program; günlük alışkanlıkların, stres tepkilerinin, uyku ritimlerinin ve yeme davranışlarının inflamasyon ve genel iyilik hali üzerindeki etkisini anlamana yardımcı olur. Bilimsel temelli ve zihin‑beden odaklı bu yaklaşım sayesinde sürdürülebilir rutinler oluşturmayı, sinir sistemini düzenlemeyi ve bedeninin ihtiyaçlarına uyumlu, dengeli bir yaşam tarzı kurmayı öğrenirsin.
Bu program tıbbi bir tedavi değildir; farkındalık, yaşam tarzı değişimi ve zihin‑beden uygulamalarına dayalı, davranış temelli bir çalışmadır. Tanı, tedavi veya diyet protokolleri içermez.
🌿Bu program kimler için
Bu 10 haftalık program aşağıdaki durumlarda senin için destekleyici bir uyum sağlar:
- Otoimmün bir durumla ya da kronik inflamasyonla yaşıyor ve yaşam tarzı temelli destek arıyorsan
- Birbiriyle çelişen sağlık bilgileri arasında kaybolmuş hissediyor ve netlik istiyorsan
- Stresin, rutinlerin, uykunun ve yeme davranışlarının inflamasyonu nasıl etkilediğini anlamak istiyorsan
- Tıbbi protokoller veya kısıtlayıcı diyetler olmadan yapı ve rehberlik arıyorsan
- Gerçekçi, sürdürülebilir ve zihin‑beden odaklı bir günlük yaşam yaklaşımı istiyorsan
- Bedeninin hızına saygı duyan, yumuşak, tıbbi olmayan ve davranış temelli bir çerçeveyi tercih ediyorsan
🌿 Odaklanilan Alanlar
- Anti‑inflamatuar yaşam tarzının temel prensipleri
- Dengeyi, enerjiyi ve sinir sistemi stabilitesini destekleyen günlük rutinler
- Stres farkındalığı ve zihin‑beden düzenleme becerileri
- Uyku, sirkadiyen ritim, hareket ve dinlenme alışkanlıkları
- İnflamasyonu etkileyen yeme davranışları (tıbbi olmayan, davranış temelli)
- Alevlenmelere katkıda bulunabilecek yaşam tarzı kalıplarını fark etmek
- Beden sinyallerine yönelik farkındalık geliştirmek
- Destekleyici alışkanlıkları gerçek hayata sürdürülebilir şekilde entegre etme
🌿 Neler Dahil?
• 10 hafta boyunca haftalık 1:1 koçluk görüşmeleri (60 dakika)
• Kişiselleştirilmiş yaşam tarzı ve rutin rehberliği
• Yeme davranışlarına yönelik davranış temelli destek (tıbbi protokoller içermez)
• Stres, uyku ve günlük ritim farkındalığı araçları
• Sinir sistemi düzenlemesi için zihin‑beden uygulamaları
• Uzun vadeli sürdürülebilirlik için alışkanlık oluşturma stratejileri
• Nazik takip ve haftalık check‑in’ler
• Kısıtlama değil sürdürülebilirlik odaklı, destekleyici ve yargısız bir alan
🌿 Bu program seni nasıl destekler
-
- Bedeninle ve beden sinyallerinle daha güçlü bir bağlantı kurmanı sağlar
- Gerçekçi, destekleyici ve seni zeminde tutan rutinler oluşturmanı kolaylaştırır
- İnflamasyonu etkileyebilecek yaşam tarzı kaynaklı stres faktörlerini azaltmana yardımcı olur
- Enerjine ve ihtiyaçlarına uyumlu bir günlük yapı kurmanı destekler
- Alışkanlıkların, kalıpların ve tetikleyicilerin hakkında netlik kazanmanı sağlar
- Zihin‑beden farkındalığını ve dayanıklılığını güçlendirir
- Daha dengeli ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına doğru ilerlemene yardımcı olur
🌿 10 Haftalık Program Nasıl İlerliyor?
1. Hafta — Yaşam Tarzı Haritalama & Temeller
Mevcut rutinlerini, stres kalıplarını, uyku ritimlerini ve yeme davranışlarını anlamak.
2. Hafta — İnflamasyon & Bağırsak–Beyin Bağlantısı
Stresin, alışkanlıkların ve günlük ritimlerin inflamasyonu nasıl etkilediğini keşfetmek.
3. Hafta — Yeme Davranışları & Farkındalıklı Beslenme
Ne zaman, nasıl ve hangi koşullarda yediğine odaklanmak (tıbbi olmayan, davranış temelli).
4. Hafta — Kan Şekeri & Enerji Düzenleme
Yorgunluk, istekler ve enerji düşüşlerini etkileyen kalıpları belirlemek.
5. Hafta — Uyku & Sirkadiyen Ritim Desteği
Biyolojik ritmini dengeleyen rutinler oluşturmak.
6. Hafta — Stres, Kortizol & Sinir Sistemi Düzenleme
Dayanıklılığı ve sakinliği destekleyen zihin‑beden uygulamaları.
7. Hafta — Bağırsak Dostu Yaşam Tarzı Alışkanlıkları
Sindirim sistemini destekleyen ve günlük stres faktörlerini azaltan nazik düzenlemeler.
8. Hafta — Zihin‑Beden Derinleşmesi
Nefes çalışmaları, farkındalık ve bedensel uygulamalarla köklenme.
9. Hafta — Destekleyici Rutinleri Entegre Etme
Tutarlılığı güçlendirmek ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak.
10. Hafta — Kişisel Yaşam Tarzı Planı & Kapanış Görüşmesi
Uzun vadeli anti‑inflamatuar yaşam tarzı çerçeveni oluşturmak
Program Seçenekleri
10 Haftalık Anti‑İnflamatuar & Zihin‑Beden Yaşam Tarzı Programı
Program Ücreti: 675 CAD + HST
Bu program yaşam tarzı temelli, tıbbi olmayan bir koçluk programıdır.
Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi sunmaz.
❗ Önemli not:
Bu koçluk programı tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi sunmaz.
Yaşam tarzı farkındalığını, günlük rutinleri ve genel iyilik halini; almakta olduğun tıbbi bakımın yanında desteklemek amacıyla tasarlanmıştır.
💬 Nereden başlayacağını bilmiyor musun?
Bir Danışma Seansı ile başlayabiliriz; birlikte hangi tür desteğin senin için en uygun olduğunu keşfederiz.